[...] czwórek, mogą mieć jakikolwiek negatywny wpływ na czworogłowe??Nogi tak jak łapy są u mnie priorytetem więc nie chciałbym niczego spieprzyć, dlatego też,zaplanowałem dwa dni odpoczynku po ich treningu, w celu pełnej regeneracji. Nie chciałbym łączyć barków z bicepsem a już tym bardziej ćwiczyć ich przed bicepsem,który jest jednym z moich [...]
Valoria w tej chwili wygląda to mnie więcej tak,że w dni treningowe mam ok.: -6gr.ww/kg -3,5gr.b/kg -0,8gr.t/kg Jeśli chodzi o tłuszcze to mam w planach ich powolne zwiększanie, myślę że zacznę delikatnie od 5gr oliwy z oliwek w posiłku nr.2 i 3,i z czasem będę je zwiększał.Z oliwą muszę uważać bo większych ilości mój organizm nie bardzo [...]
[...] Sport-Power i in.) – wygodne i praktyczne – zwykle przyjmuje się 1 tabl. (rano) dziennie. 2. Antyoksydanty i tzw. Adaptogeny Eliminacja tzw. wolnych rodników – podstawowe działanie suplementacyjne w sporcie! Determinuje skuteczne prowadzenie każdego rodzaju treningu. o Koenzym Q10 – 1 (do 2 przy [...]
[...] jego asystent zaliczyl z 50 zdrowych uderzen po twarzy a niektore techniki byly pokazywane na innej osobie, bo glowny asystent mial rozwalone plecy po pokazie pare dni wczesniej:P Moim skromnym zdaniem do Maday Norbert robi duzo duzo wieksze wrazenie swoimi umiejetnosciami niz LT... Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2008-12-31 01:28:32
[...] w kwietniu 1999, cała grupa ( ok 25 osób) wszystko widziała,próbowali zaatakować przy drzwiach ale nie doszło do walki, Sifu Marek rzucił wyzwanie ale chciał walczyć bezpośrednio z panem vt, on nie chciał, przyszli postraszyli,za kilka dni spotkali się w restauracji, byli także mistrzowie z Węgier i uczeń pana od vt, od tamtego czasu jest spokój [...]
Moje jedzonko na dziś. No i będzie 40min marszu i godzina sprzątanie łazienki, to nie fitness ale daje w kość;> I dieta na jutro... I dzień dobry again. Kilka dni z tą miską i pierwsze próby cierpliwości i zaufania... Waga -liniowo do przodu codziennie, wymiary tak samo wzrastają, na twarzy zaskórniki -kosmetyków nie zmieniłam, więc chyba [...]
[...] a konkretnie -mam 2 cm wzrostu mniej niż myślałam Czyli 174cm... No to mnie pielęgniarka w liceum oszukała:D Trudno, w osobistym zostaje 176:P A reszta ciała chyba bez zmian, jakieś takie lekko spuchnięte, no i tragiczna skóra na twarzy, oby przeszło wkrótce. 2 dni odpoczynku u teściów, a w niedzielę kolejny trening;) Dzięki za szybki rzut oka
Dzień dobry w środku pięknego tygodnia (nie mogę się doczekać Świąt, pierwszy raz je "organizuję" w domu) Wczorajsze ćwiczenia -zaczynam nabierać wprawy (początek czwartego tygodnia treningu) i coraz większy wysiłek staje się perwersyjną przyjemnością Zaczynam czuć poprawę siły, a to się przydaje nawet przy myciu okien... No i jedzonko [...]
[...] -micha "nieczysta" heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy po "bieganiu" okrutne, oczywiście DOMS przypierniczył się nie na drugi dzień, ale 2 dni po. Lady też mi to już kiedyś zapowiedziała, chyba jak będę potrzebować niezawodnej wróżki to się odezwę No a poza tym to z treningiem na razie kontynuacja, ale 2 razy w [...]
Serdeczne dzięki Lady M i innym za wsparcie i wskazówki. Bezcenne. I dziękuję za cierpliwość i fachowość... mnie sie wydaje, że możesz kontynuować trening z piłką dwa dni w tygodniu się go robi, ale mysle, że jak ustalisz sobie, że ćwiczysz co 3 dzień, to nie będzie tragedii - w końcu to Ty zarządasz swim czasem. sztangą ćwiczysz inaczej niż [...]
yosis będę dawać ewentualne różnice już od tego tygodnia, poprzednie różnice są na dzień dzisiejszy na plus, więc przemilczam%-) I dzięki za odwiedziny:-) Fela dzięki za powitanie. Zabieram się aktualnie za swoje tyły@@-) Jeszcze raz ponowię prośbę o zmianę tematu (gdyby któraś Szefowa zajrzała) na: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. W treningu [...]
[...] dziś: rzodkiewki, pomidor, czosnek, korniszon - suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - grochówy ostatnia porcja, szkoda bo pychota:-D - warzyw mało w porównaniu do dni poprzednich, nadrobię dziś - trening fajny -4 superserie i wreszcie wyszłam z 15tek brrr, już bez zakwasów:-) - tylko plie dał kości ogonowej znać że jeszcze "ała" i [...]
Wy tu o ciastkach a ja w sumie 3 miesiące na reduckji i cały czas to samo kasza/makaron + miecho/białka jaj + warzywa + oliwa ostatnie 2 dni kurva!!! już mnie tak ciśnie w żołądku nie wytrzymuje już
4 dni do weekendu Budyn szamie http://www.youtube.com/watch?v=DbkCwaDsIc4 <3 Izik siedem ci w miedzyczasie ***nal wy***ke soku wbil ci kujawski a ty wkrecasz sobie lute Busek zadnej bomby pusikecie Badam teraz pogode na weekend a tu z soboty na niedziele 9 stopni w nocy, a pod namiot mam jechac Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-24 [...]
[...] 2 seria 12powt unoszenie linek wyciągow w opadzie(tylny akton) 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt Dzisiaj klatka spompowala się średnio natomiast barki strasznie.Musialem trochę odczekac bo mialem problemy ze zdjęciem koszulki czy utrzymaniem szejkera z odzywką:-):-) Zastanawiam się nad zmianą splitu tak [...]
[...] jednej nogi w staniu 2 serie po 15powt uginanie nóg leżąc 1 seria 10powt unoszenie tulowia 2 serie po 15powt wspięcia na palce 3 serie po 15powt Był to ostatni trening nóg przed Mistrzostwami Świata.Jedynie będę je trochę przypinał do tego czasu.Teraz maja 12 dni na calkowitą regeneracje co pozwoli na wydobycie wszystkich szczegółow mięśni.
Wszystko w swoim czasie.Najważniejsze są MŚ a do wyjscia na scene zostalo już tylko 6 dni dzisiaj plecy sciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 2 serie po 12powt przenoszenie na wyciągu 2 serie po 12powt wioslowanie na maszynie siedząc 2 serie po 12powt wiosłowanie ze sztangą [...]
[...] 10ml + ananas 200g 2. Kasza kukurydziana 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 3. Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g + Jogurt 4. Budyń Trzy dni popołudniówek więc trzy dni bez treningu, słaby apetyt dzisiaj, bo wczoraj się nażarłem bardzo. Pozatym cały dzień w pracy nawet nie było kiedy jeść. Jutro będzie więcej. [...]
1.Po pierwsze jeśli ma to być split to może uda Ci się przeznaczyć na to 4 dni? 2. Trening nóg w ógole nie zawiera ćwiczeń na dwugłowy uda. Powinieneś mieć 2-3 ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda oraz na łydki. 3. Przestrzeaj diety, to, że białko jest podstawą to fakt, ale dieta to nie tylko białko, tym bardziej, że za duże ilości białka są [...]
Jak na razie 7 dzien diety. Pierwsze dwa dni na sucho. Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) [...]
Lipne techniki Wing Tsun
